هدف از مطالعه امروزه ، بسیاری از افراد برای حفظ سلامتی و تناسب اندام خود در مرکز تناسب اندام شرکت می کنند. روش های زیادی برای افزایش VO2MAX ، شاخصی از آمادگی قلبی تنفسی ، دو مورد از بسیاری از آنها آموزش بازه های با شدت بالا (HIIT) و آموزش استقامتی هوازی سنتی وجود دارد. از طرف دیگر ورزش به هر نوع روش نیاز به انرژی اضافی و در نتیجه افزایش انرژی و مصرف مغذی دارد. تجزیه و تحلیل اثرات تمرین استقامتی HIIT در مقابل هوازی بر مصرف انرژی ، مصرف مواد مغذی و VO2MAX شرکت کنندگان در مرکز تناسب اندام در DePok ..
مواد و روشها 26 شرکت کننده به طور داوطلبانه از یکی از مرکز تناسب اندام در دپوک ، غرب جاوا ، اندونزی استخدام شدند و سپس به مدت 3 ماه به گروه مداخله HIIT و گروه مداخله استقامتی هوازی تصادفی شدند. انرژی و مصرف مواد مغذی قبل و بعد از مداخله مورد بررسی قرار گرفت. آزمایش BLEEP برای تعیین سطح VO2MAX قبل و بعد از مداخله انجام شد.
نتایج. آزمون t زوجی بین قبل و بعد از مداخله نشان داد که تفاوت معنی داری وجود دارد (P<0.05) on VO2Max, while independent sample t-test showed that there’s no significant difference between both type of exercise.
نتیجه گیریاین مطالعه نشان می دهد که هیچ تاثیری از آموزش HIIT و استقامتی هوازی بر انرژی و مصرف مغذی وجود ندارد. با این حال ، هر دو مداخله VO2MAX را به عنوان شاخص سطح تناسب اندام افزایش می دهند. زمان کوتاه تر برای HIIT ممکن است برای افزایش سطح VO2MAX در فرد شلوغ مفید باشد.
منابع
Almatsier ، S. ، Soetardjo ، S. ، & Soekatri ، M. (2019). Gizi Seimbang Dalam Daur Kehidupan.
Andreato ، L. V. ، Branco ، B. H. M. ، & Esteves ، J. V. (2018). اظهار نظر در مورد: "تأثیر آموزش فاصله با شدت بالا بر توده چربی کل ، شکمی و احشایی: یک متاآنالیز."پزشکی ورزشی ، 48 (10) ، 2413-2415. doi: https://doi. org/10. 1007/S40279-018-0904-6
Donnelly ، J. E. ، Herrmann ، S. D. ، Lambourne ، K. ، Szabo ، A. N. ، Honas ، J. J. ، & Washburn ، R. A. (2014). آیا افزایش ورزش یا فعالیت بدنی باعث تغییر در مصرف انرژی روزانه Ad-Libitum یا ترکیب مواد مغذی در بزرگسالان سالم می شود؟یک بررسی منظم. PLOS One ، 9 (1) ، E83498. doi: https://doi. org/10. 1371/journal. pone. 0083498
Gibala ، M. J. ، Gillen ، J. B. ، & Percival ، M. E. (2014). سازگاری های فیزیولوژیکی و بهداشتی با آموزش فاصله کم حجم: تأثیر تغذیه و رابطه جنسی. پزشکی ورزشی ، 44 (2) ، 127-137. doi: https://doi. org/10. 1007/S40279-014-0259-6
گرانت ، س. (2003). 48 ساعت تا زندگی سالم. گروه انتشارات پنگوئن.
Harika Fitri ، A.. ، & Ricky ، Z. (2021). تأثیر تمرینات استقامتی بر ورزشکاران Futsal Vo2Max Man 1 Dharmasraya. Inspiree: بررسی نوآوری ورزشی اندونزی ، 2 (1) ، 01-07. https://doi. org/10. 53905/insperee. v2i1. 26 doi: https://doi. org/10. 53905/insperee. v2i1. 26
Jabbal ، A. S. ، & Baxter-Jones ، A. (2017). آیا آموزش بازه های با شدت بالا باعث پیشرفت انرژی هوازی بیشتر از آموزش استقامتی می شود؟USURJ: مجله تحقیقات کارشناسی دانشگاه Saskatchewan ، 3 (1). doi: https://doi. org/10. 32396/usurj. v3i1. 211
Lisnaini ، L. (2021). ورزش حیاتی مغز برای بهبود عملکرد شناختی بزرگسالان جوان. Inspiree: بررسی نوآوری ورزشی اندونزی ، 2 (2) ، 97-113. https://doi. org/10. 53905/insperee. v2i2. 34 doi: https://doi. org/10. 53905/insperee. v2i2. 34
Mcardle ، W. D. ، Katch ، F. I. ، & Katch ، V. L. (2010). فیزیولوژی ورزش: تغذیه ، انرژی و عملکرد انسان. لیپینکوت ویلیامز و ویلکینز.
Miguet ، M. ، Fearnbach ، N. S. ، Metz ، L. ، Khammassi ، M. ، Julian ، V. ، Cardenoux ، C. ، Pereira ، B. ، Boirie ، Y. ، Duclos ، M. ، & Thivel ، D. (2020). تأثیر HIIT در مقابل MICT بر ترکیب بدن و مصرف انرژی در نوجوانان محدود و بی حد و حصر رژیم غذایی با چاقی. فیزیولوژی ، تغذیه و متابولیسم کاربردی ، 45 (4) ، 437-445. doi: https://doi. org/10. 1139/apnm-2019-0160
Nuñez ، T. P. ، Amorim ، F. T. ، Beltz ، N. M. ، Mermier ، C. M. ، Moriarty ، T. A. ، Nava ، R. C. ، Vandusseldorp ، T. A. ، & Kravitz ، L. (2020). اثرات متابولیکی دو پروتکل آموزش مدار با شدت بالا: آیا توالی اهمیت دارد؟مجله علم و تناسب اندام ورزش ، 18 (1) ، 14-20. doi: https://doi. org/10. 1016/j. jesf. 2019. 08. 001
Plowman ، S. A. ، & Smith ، D. L. (2013). فیزیولوژی ورزش برای تناسب اندام و عملکرد. لیپینکوت ویلیامز و ویلکینز.
Roxburgh ، B. H. ، Nolan ، P. B. ، Weatherwax ، R. M. ، & Dalleck ، L. C. (2014). آیا تمرینات تمرینی با شدت متوسط با آموزش فاصله با شدت بالا در بهبود آمادگی قلبی تنفسی مؤثر است تا تمرین تمرینی با شدت متوسط به تنهایی؟مجله علوم و پزشکی ورزشی ، 13 (3) ، 702.
Sientia ، F. ، Puruhita ، N. ، و دیگران.(2012). Pengaruh Latihan Senam Aerobik Terhadap Perubahan Berat Badan Pada Peserta Klub Kebugaran. Jurnal Kedokteran Diponegoro ، 1 (1) ، 105261.
